info

Stiprios tvirtos ir švelnios patyrusio masažuotojo rankos nepaliks nei vieno įsitempusio raumens. Masažuotojas, meistriškai naudodamas mišrią thai, aromatinio, atpalaiduonančio, klasikinio, limfodrenažinio masažų techniką pasiekia reikiamą rezultatą. Dažnai masažo metu klientas užmiega. Tokia būsena galima pasiekti tik tinkamai dirbant su skirtingomis raumenų grupėmis ir refleksiniais taškais. Po stipresnio masažo žmogus jaučiasi, kaip po geros treniruotės, ar "atskridęs iš kitos planetos", todėl po masažo visada geriama arbata ir su masažuotoju aptariama savijauta, dskutuojama sveikatos ir geros savijautos palaikymo klausymais.

 

Penki mitai apie miegą, kuriais reikia liautis tikėjus

Net ir sveikuoliais save laikantys žmonės dažnai daro nemažai klaidų, kai ateina laikas poilsiui. Miegas – ypatingai svarbus mūsų organizmui, jis daro įtaką ne tik mūsų nuotaikai, bet ir pasirodymui darbe ar net svoriui.
 
Vis dėlto nuo seno galvoje įsišakniję klaidingi įsitikinimai trukdo žmonėms tinkamai išsimiegoti. „The Details“ pakalbino medicinos daktarą ir miego ekspertą Jamesą B. Maasą, kad jis paneigtų penkis populiarius mitus apie miegą.

1. Per daug miegant priaugama svorio

Miegas iš tikrųjų yra geriausia dieta. Tyrimai rodo, kad jeigu kas naktį miegate vos valanda ilgiau nei įprastai, per savaitę galite numesti apie pusę kilogramo

„Miegas iš tikrųjų yra geriausia dieta, – sako J.B.Maasas. – Tyrimai rodo, kad jeigu kas naktį miegate vos valanda ilgiau nei įprastai, per savaitę galite numesti apie pusę kilogramo“. Kolorado universiteto eksperimento metu nustatyta, kad tyrimo dalyviai, kuriems nebuvo leista išsimiegoti, suvartodavo maždaug 6 proc. daugiau kalorijų nei ilgiau miegojusieji.

Leptino – hormono, kuris kontroliuoja apetitą – sumažėja, kai neišsimiegate. Būtent jis perduoda informaciją smegenims, kad organizmas turi pakankamai energijos ir nebereikia jos daugiau įgyti.

Anot J.B.Maaso, net jeigu žmogus miega 6 valandas per parą (paprastai rekomenduojama miegoti 8-9 valandas), leptino kiekis mažėja. Tuomet ir pabundate alkani ir tikriausiai labai norintys riebaus maisto. „Taip smegenys yra apgaunami ir suvalgote daugiau nei jums reikia“, – sako mokslininkas.

2. Galima atsigriebti už nemigos naktis per savaitgalį

Žinoma, miegas iki pietų sekmadienį po naktinių šėlionių penktadienį ir šeštadienį (arba po įtempto darbo visą savaitę) jus privers pasijusti žymiai geriau, tačiau nėra taip paprasta atsiskaityti už miego trūkumą.

„Negalite per vieną naktį atsilyginti už prarastą miegą – ar už vieną bemiegę naktį, ar už visą savaitę neišsimiegojimo. Gali prireikti kelių dienų arba net kelių savaičių“, – sako J.B.Maasas.

Taisyklė turėtų būti tokia – miegoti pusę laiko tiek, kiek esate pabudęs tą parą. Pavyzdžiui, jeigu per parą nemiegate 16 valandų, turėtumėte miegoti 8 valandas. Tačiau „atsigriebti“ už prarastą miegą nors ir nėra paprasta, bet būtina.

„Visai kaip negalite nekreipti dėmesio į kredito įsiskolinimus – jie tik augs ir augs – taip negalite ignoruoti ir miego trūkumo. Jis tikrai neišnyks nieko nedarant. Jūs tikrai apie miegą turite galvoti kaip apie miego sąskaitą banke ir ja rūpintis“, – sako ekspertas.

3. Galima įpratinti organizmą norėti mažiau miego

Kai kurie žmonės giriasi, kad jiems pakanka vos kelių valandų miego, nes jų organizmas taip įpratęs? Netikėkite jais. „Jūs galite priprasti keltis anksčiau, tačiau negalite pakeisti būtiniausių organizmo poreikių“, – sako J.B.Maasas.

Jeigu tikite, kad jums nereikia 8 valandų miego, taip kenkiate savo sveikatai. „Yra tiek daug žmonių, kurie sako, kad jiems tereikia 5 valandų miego. Jie daro milžinišką klaidą. Gali egzistuoti skirtumai ir genetiniai faktoriai, lemiantys juos, ir jūs tikrai galite būti vienas iš nedaugelio laimingųjų, kuriems užtenka 7 valandų miego, tačiau jeigu ne – ilgalaikėje perspektyvoje jūsų sveikatai, – pavyzdžiui, svoriui ir psichologinei būklei – pakenks miego trūkumas“, – aiškina mokslų daktaras.

Jeigu tikite, kad jums nereikia 8 valandų miego, taip kenkiate savo sveikatai.

4. Po taurės vyno miegosite giliau

Po taurės (ar penkių) vyno tikrai dažnai nutinka taip, kad užmiegate vos padėję galvą ant pagalvės. Tačiau tokio miego kokybė būna prastesnė nei „blaivaus“ miego.

„Bet kuris alkoholis, vartotas per tris valandas iki miego, gali sutrikdyti greitojo miego fazę, taigi jūs galite visą naktį nenugrimzti į gilų miegą, kuris yra būtinas“, – sako J.B.Maasas.

Eikite miegoti bent šiek tiek išgėręs kartą ar keliskart per savaitę – ir ne tik padidės jūsų miego deficitas, bet ir rizikuosite priaugti svorio ir turėti problemų su atmintimi.

5. Svarbu išmiegoti visą naktį neprabundant

Per naktį galite nubusti ne taip ir mažai kartų – tai atsigerti vandens, tai nueiti į tualetą, tai tiesiog besivartant. Nieko tokio! „Iš tikrųjų būtų neįprasta išmiegoti visą naktį be jokių trukdžių“, – sako J.B.Maasas.

Tačiau svarbus dalykas – ar užmiegate per 10 minučių po prabudimo. Tik tuomet, jeigu vartotės ilgiau nebegalėdamas užmigti, yra kenkiama jūsų atminties ir susikaupimo gebėjimams.

„Jeigu jums reikia daugiau nei 15 minučių vėl užmigti, tuomet sutrinka greitojo miego ciklas, o tai kenkia miego kokybei ir gali būti nemigos ženklas“, – aiškina miego ekspertas.

 

 

Paskelbtas Į sveikatą

      Tai aktualiausias ir populiariausias klausymas per paskutiniuosius 50 metų  Begalės įvairiausių badavimo būdų bei dietų, žolelių arbatų bei medikamentų pasirodančių rinkoje ir trumpam tampančių panacėja ir suteikiančių vilties, greit vėl viską sustato į ankstesnes vėžes ir dar kartą patvirtina seną tiesą - "negadink ir nereikės taisyti".

      Internetinė erdvė mirga marga nuo reklaminių foto-montažų, kartais neįtikėtinai absurdiškų, kaip vartojant vieną ar kitą lieknėjimo priemonę, iš apkūnios moteriškės galima tapti lieknute studente, arba iš pilvoto alaus mėgėjo, raumeningu jaunuoliu.

      Yra dvi viršsvorio priežastys - įgimta ir įgyta. Kaip atskirti? - Išsitirti - atlikti sveikatos diagnostiką. Nenori į polikliniką stovėti eilėje? - registruokis čia ir viską sužinosi tą patį vakarą.

      Dažniausi sveikatos sutrikimai, įtakojantys viršsvorį - cukrinis diabetas, skydliaukės ir inkstų disfunkcija.

      Paskutinis mados klyksmas - Chlorogeno rūgštis (Chlorogenic acid (CGA)).

      Tai vienas iš antioksidantų. Kitos jo naudingos funkcijos - reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

      Chlorogeno rūgšties izomerų yra bulvėse, bambuko ūgliuose Phyllostachys edulis, o taip pat ir daugelyje kitų augalų. Jis yra vienas iš pagrindinių fenolinių junginių, aptinkamų persikų ir džiovintų slyvų sudėtyje. Taip pat yra vienas iš fenolių, randamų kavos pupelėse. Chlorogeno rūgšties, 3-O-gliukozido, 3-O-galactosido ir 3-O-arabinozido junginių galima rasti viržių ūgliuose (Calluna vulgaris).

Kita naudinga informacija.

kiti susiję straipsniai...

Paskelbtas Į sveikatą

Visada yra kažkas, ko mes nežinome ...

Kodėl tinsta kojos?

Kodėl ryte skauda galvą?

Kodėl žmonės dažnai šlapinasi naktį?

Kodėl kamuoja mėšlungis?

 

Gravitacija išlaiko vandenį apatinėje kūno dalyje, todėl, kai esate vertikalioje padėtyje, tinsta kojos.

Kai atsigulame, kūnas (tame tarpe ir kojos) yra inkstų lygyje, todėl inkstams lengviau pašalinti vandenį.

Mes turime padėti organizmui vandeniu plauti toksinus iš mūsų kūno.

Laiku geriamas vanduo per tam tikrą laiką pasiekia didžiausią veiksmingumą organizme:
2 stiklines vandens iškart pabudus - padeda aktyvinti vidaus organus;
1 stiklinė vandens 30 minučių prieš valgį - padeda virškinimui, tačiau tuoj pat valgyti nepatartina. Vanduo atskiedžia skrandžio virškinimo terpę;
1 stiklinė vandens prieš vonią - padeda sumažinti kraujo spaudimą;
1 stiklinė vandens prieš einant gulti padeda išvengi smegenų insulto ar širdies priepuolio.

Geri gydytojai teigia, kad laiku išgertas vanduo miego metu gali užkirsti kelią naktiniams kojų spazmams.

Mėšlungio metu kojų raumenys ieško hidratacijos, kalcio, magnio įvairių druskų, bei kitų vandenyje tirpių mineralų ir mes pabundame nuo skausmo.

Pakeiskite požiūrį į vandes svarbą, bei jo vartojimo laiką - taip išspręsite, ar bent jau stipriai sušvelninsite daugelį sveikatos problemų.

kiti susiję straipsniai...

Paskelbtas Į sveikatą

Šiame puslapyje, skirtame tik R&A klubo nariams talpinama visa reikalinga informacija apie priemones, skirtas sveikatos priežiūrai bei savijautos gerinimui.
Tai nėra vaistai ar jų pakaitalai.
Tai nėra gydymo priemonės.

Magnetinės juostos
nugarai, sprandui, keliams, riešams, pečiams
Alyvuogių aliejus  Dantų šepetėliai
Eteriniai aliejai    
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
Paskelbtas Į sveikatą

* Mikrobangų krosnelės patentas buvo išduotas 1946 m.

* Jeigu visą pagamintą colą išpilstytume į butelius ir išdalytume visiems pasaulio žmonėms, tai kiekvienas gautų po 767 butelius.

* V. Rentgenas už rentgeno spindulių atradimą 1901 m. gavo Nobelio premiją.

* Komercinė fosforo gamyba buvo pradėta XIX a.

* Pagal statistiką per metus kiekvienas europietis suvalgo 1–5 kg bulvių traškučių, o amerikietis — 10 kg.

bus daugiau...

Paskelbtas Į sveikatą

Liga – harmonijos su Visata pažeidimas

„Gyvenime nebūna atsitiktinumų, – teigia žmonės, ieškantys dvasinių ligų priežasčių, – yra tik nenorinčiųjų suvokti, kodėl gyvenimas teka viena ar kita vaga.“

Alergiją neretai provokuoja savo gebėjimų neigimas, bejėgiškumo jausmas, susierzinimas, nuoskauda, persisotinimas informacija ar nuolatiniu ėmimu iš gyvenimo, kai sutrinka natūralus ėmimo-davimo procesas.

Alerginė vaikų reakcija – dažnai tėvų elgesio atspindys. Pažvelkite į savo vidų, būkite sąžiningi, atkreipkite dėmesį, kokie jūsų santykiai su žmonėmis, ko vengiate, nebijokite gyventi. Hipnozės veikiamas žmogus nereaguoja į alergeną, vadinasi, svarbiausias vaidmuo tenka jūsų sąmonei.

Akių ligos atspindi nenorą matyti. Tai gali būti negeri dalykai ar situacijos. O dažniausiai blogus dalykus matome dėl to, kad į gyvenimą žvelgiame per neigiamų nuostatų prizmę.

Geriausia išeitis – keisti požiūrį, susikurti tokį gyvenimą, kuris būtų malonus akims.

Ausų uždegimai dažnai vargina tuos, kurie nenori išgirsti kitokios tiesos, yra užsispyrę, konservatyvūs, įlindę tarsi į nepramušamą šarvą.
Įsiklausykite į vidinį balsą.

Gerklės skausmas dažnas tiems, kurie tarsi praryja pyktį, tokiu būdu nuslopindami neigiamas emocijas. Taip pat šis negalavimas neretai vargina tuos, kurie nemoka ir negali išreikšti savęs dėl įvairių vidinių kliūčių, nevisavertiškumo.
Mokykitės išreikšti save, drąsiai priimkite likimo dovanas, daugiau bendraukite su žmonėmis ir sakykite savo nuomonę.

Inkstai susiję su įvairiomis baimėmis, aplinkinio pasaulio nepriėmimu, noru perkurti jį pagal save.

Stenkitės, kad jūsų gyvenime neliktų baimės, turėkite tik gerų ketinimų, būkite kitiems tolerantiški.

Hipertonija (didelis kraujospūdis) vargina tuos, kurie niekaip negali išspręsti vidinių ir išorinių konfliktų, yra nuolat įsitempę, nerimauja.

Mokykitės susitaikyti su praeities įvykiais ir nesigręžiokite atgal, gyvenkite šia diena.

Kasos sutrikimus simbolizuoja polinkis ir despotišką valdingumą, norą viską kontroliuoti, kategoriškumą.

Kasa simbolizuoja gyvenimo saldumą, tad mokykitės mėgautis gyvenimu, gauti saldumo iš bendravimo su žmonėmis, ir kasos negalavimai pasitrauks.

Kepenų sutrikimai byloja apie troškimą pateisinti savo veiksmus ir elgesį. Kita vertus, kepenys – pykčio talpykla, todėl jų negalavimai vargina piktus ar šią neigiamą emociją savyje slopinančius žmones.

Savo pykčio gal ir nereikėtų viešai demonstruoti, geriau jį transformuoti, pakeisti supratingumu, meile, atjauta.

Mažakraujystė byloja apie džiaugsmo stygių. Tokiems žmonėms gyvenime trūksta dinamikos.

Visa, ko mums reikia, yra Visatoje – tereikia priimti jos dovanas.

Plaučių ligos susijusios su baime likti neišklausytiems, nesuprastiems, nesugebėjimu imti ir duoti, nenoru patirti visavertį gyvenimą.

Nebijokite drąsiai pasidalyti su kitais savo dvejonėmis, baimėmis, viltimis, negniaužkite savo emocijų, mėgaukitės visomis gyvenimo spalvomis.

Skrandžio sutrikimai – baimės ir nemokėjimo valdyti savo gyvenimą pasekmė.

Nebūkite priešiški pasauliui, atviromis akimis ir širdimi žvelkite į naujoves, būkite pakantesni ir tolerantiškesni kitiems.

Sloga dažnai kartojasi tiems žmonėms, kurie vengia tam tikrų kvapų, nori pailsėti nuo rūpesčių ir žmonių.

Mokykitės geriau suprasti savo jausmus, iš neigiamų pakeisti juos į teigiamus.

Sąnarių skausmai būdingi tiems, kurie nuolat kritikuoja save ir kitus. Sąnariai – lankstumo, judėjimo simbolis. Kai žmogus pasidaro nelankstus, nebegali pakeisti savo įsitikinimų, apie tai praneša sąnarių skausmas.

Mokykitės naujų dalykų, plėskite savo akiratį, kad netaptumėte pelke.

Širdis – gyvybinis žmogaus centras. Ne veltui sakoma: „Klausyk širdies.“ Ją sargdina pernelyg stiprios emocijos arba jų slopinimas, pavyzdžiui, baimė patirti meilę, nenoras pasidalyti ja su kitais, džiaugsmo stoka ir jo perteklius.

Gailiaširdžiai žmonės labai vertinami kitų, tačiau jie patys dažniausiai užmiršta save ir dėl to kenčia širdies skausmus.

Padėkite žmonėms, bet drauge ir rūpinkitės savimi.

Tulžies pūslės negalavimai simbolizuoja negalėjimą atleisti, suprasti aplinkinius, užslopintas emocijas.

Stenkitės pašalinti neigiamas mintis, pyktį. Būkite kantresni ir palankesni kitiems žmonėms.

Žarnynas – naujų dalykų pasisavinimo ir senųjų atsikratymo simbolis. Jei nėra harmonijos tarp priėmimo ir atidavimo, sutriks žarnyno veikla. Storosios žarnos negalavimai išduoda pernelyg didelį stabilumo siekį, pokyčių baimę ir norą gyventi be sukrėtimų. Plonoji žarna – baimę veikti savo nuožiūra. Vidurių užkietėjimas byloja apie polinkį į godumą, savininkiškumą, perdėtą materialumą ir įvairių daiktų kaupimą.

Pradėkite nuo paprastų dalykų: susitvarkykite namus, išmeskite visus nereikalingus daiktus. Ar jums lengva tai padaryti? Viskas, ko metų metais nenaudojote, yra šlamštas, kuris ne tik užgriozdina namus, bet ir atima jūsų sveikatą.

Kaip sau padėti?

Netreniruojami raumenys silpsta, nedirbdami su savo dvasia, neturėdami jokio vidinio gyvenimo, apauginame jį piktžolėmis lyg neravimą gėlyną. Vargu ar pavyks įveikti vieną ar kitą ligą nekeičiant savo gyvenimo ir nuostatų. Išorinėmis priemonėmis galime tik pristabdyti ligą, numalšinti jos simptomus, bet net ir išoperuotas organas negarantuoja pasveikimo. Liga atsinaujina kažkur kitur, tampa lėtinė. Daugelio savipagalbos knygų autorė L. Hey, remdamasi ligų priežasčių tyrimais ir asmeniniu pasveikimu nuo vėžio, padėjo daugeliui pasaulio žmonių atrasti savo kūrybines galias, atsikratyti baimių, įveikti kūno ir dvasios negalavimus. Vienas L. Hey darbo principų – duoti užduotį savo sąmonei ir ji, pasak moters, įveiks visas bėdas. Tai darykite vakare, prieš užmigdami, kai esate visiškai atsipalaidavę, arba medituodami, kai kūnas būna alfa būsenos. Sakykite sau pozityvius dalykus: „Aš sveikas“, „Mano širdis plaka ritmiškai“, „Kraujospūdis susinormalizuoja“ ir kt.

* * *

4 pakopų programa

1. Raskite savo ligos dvasinę priežastį. Jei tai iš karto nepavyksta padaryti, detalizuokite užduotį: pagalvokite, kokios jūsų mintys ar veiksmai galėjo išprovokuoti sveikatos sutrikimą, pasistenkite prisiminti, kokiomis aplinkybės sunegalavote. (Galbūt nuolat esate kuo nors nepatenkintas, dėl savo nelaimių kaltinate valdžią, aplinkybes? Gal smerkiate ką nors dėl jų ydų? Gal pavydite? Nenorite dalytis? Linkite bloga? Negalite atsisveikinti su praeitimi?)

2. Pasistenkite aiškiai suvokti sveikatos sutrikimo priežastį, išnarstykite visą situaciją. Galbūt ir anksčiau pasitaikydavo tokių situacijų.

3. Keiskite mąstymą. Galvokite, kad jau sveikstate. Atgaminkite jūsų sveikatą paveikusią situaciją, ją keisdami sau palankia linkme. Neigiamas mintis keiskite teigiamomis.

4. Kasdien medituokite. Pagerės ne tik jūsų sveikata, bet ir asmeninis gyvenimas. Tokiu būdu galite keisti viską, kas nesiseka. Siekite dvasinio tobulėjimo. Tai padės jums geriau suprasti negerovių priežastis.

Visą straipsnį rasite čia.

Paskelbtas Į sveikatą

Kas vyksta alkoholiui patekus į organizmą?

 

*  *  *

Pagirios - Kančios prasideda tada, kai alkoholio koncentracija kraujyje ima mažėti. Ką jūs bedarytumėte, viskas atrodo neveiksminga – kelias valandas jūsų kūnas yra priverstas kęsti skausmingą ir varginantį procesą. Pagirios priverčia dažnai šlapintis (t.y. kūnas dehidratuoja), blokuodamos vazopresino išskyrimą. Skaityti toliau...

Šaltinis:

 

*  *  *

Mokslinis eksperimentas su skruzdėmis - "Kaip žuvo skruzdėlynas?"

*  *  *

TV diskusijų laida su prof. V.G. Ždanovu. Tema apie alkoholio reklamą per TV - "Už", ar "Prieš"?

 

*  *  *

"Slaptas" filmas apie alkoholio žąlą. Šis filmas "Čižyk-Pyžyk, gde ty byl?" buvo kurtas TV transliacijoms, tačiau uždraustas alkoholinių gėrimų gamybos ir prekybos magnatų.

 

*  *  *

Būtina pasižiūrėti.

Press-konferencija - Kokios alkoholio vartojimo priežastys? Ar imanoma kovoti su alkoholizmu ir narkomanija?

 

*  *  *

Žiauri nuoga tiesa apie kovo 8-osios šventę.

 

*  *  *

Paskelbtas Į sveikatą

 Angliavandeniai

Angliavandeniai - tai pagrindinis energijos šaltinis. Angliavandeniai gaunami su augaliniu maistu, išskyrus laktozę - pieno cukrų, kuris gaunamas tik su pienu. Angliavandeniai ne tik energinė medžiaga. Jie įeina į audinių ir ląstelių sudėtį. Angliavandeniai ir jų metabolitai dalyvauja nukleino rūgščių, gliukoproteidų, mukopolisacharidų, kai kurių kofermentų sintezėje.

Angliavandenių atsargos kaupiamos kepenyse ir raumenyse glikogeno pavidalu. Glikogenas virsta gliukoze. Angliavandeniai turi sudaryti 55% paros raciono energinės vertės. Angliavandenių perteklius virsta riebalais. Daugiausia angliavandenių žmogus turi gauti krakmolo pavidalu.

Paskelbtas Į sveikatą

Sekite mus feisbuke

Mūsų draugai